Today, mobile phones are no longer just convenience. Instead, they have become an indispensable necessity of everyday life.Beyond communication, we use apps like Netflix and YouTube for entertainment. We play mobile games to distract ourselves from a lengthy bus ride. Some of us even work from our devices by replying to important work emails!Mobile devices [...]
The spine - it supports your entire body's weight, keeps your body in an upright posture, and carries sensory information from other parts of the body to the brain. A healthy spine is a healthy body!And yet, there are still tons of misconceptions about spine health and back issues. Do you believe any of these [...]
The home workout trend got huge due to the temporal closure of sports facilities earlier this year. Thanks to the vast array of home workout videos online and virtual fitness classes, you can easily work up a sweat without having to leave your home! If you have been experiencing back tension but [...]
If there is one bodily issue many working individuals relate to, it is lower back pain. Whether you are a desk-bound worker or constantly on the move, discomfort at the lower back can be frustrating to deal with. While slight discomfort does not necessarily warrant a visit to a chiropractor, it is important [...]
When is the best time to eat our Meals? One of the most common habits that I observed in these ten years of practice is the habit of missing out on Breakfast and eating Supper before bedtime. Sure, what you put inside your stomach does matter, but WHEN you eat also plays a [...]
認識「骨刺」 陳柏暵醫師 骨刺是骨質增生的表徵。在診斷方面十分之簡單，只要為病人作平面X光檢查，就可以很清楚地判斷病人是否患有骨刺或所患的骨刺在那個位置和病情的嚴重性。當病人患有骨刺時，在X光片上，通常可見到病患的骨頭邊緣出現尖形的骨質突起 【如圖】。因為這些突起的骨質本質是骨頭的組織而且形態像「刺」一般，所以被稱為「骨刺」。 骨刺成因：簡單來說是骨頭與軟組織接壤的地方，長期承受過大壓力，拉力和損傷，促使骨骼出現退化性改變，而這樣的骨骼退化性改變則導致骨質增生。故骨刺與身體過度的活動、運動、年齡是有直接的關係。研究證明，活動或不適當的運動常常使關節部位骨骼及軟組織過度損耗，引發關節受力不平衡而導致生骨刺。同樣情況，老年人的關節經過長期慢性損耗，使關節的骨質與軟組織出現不斷的輕度損傷，這一類的損傷，身體故然會作出修補。然而身體對這類損耗性受傷的修補，結果只會形成骨刺的生長。 當然實際在臨床上，很多病人雖然身上已經生長有骨刺，卻從不感到痛楚。這與骨刺所在的位置有關。例如脊骨的骨刺如果生於脊椎體前面邊緣，雖然長得很大，很尖，但因未刺激神經，疼痛並不明顯。但如果骨刺剛好長在神經線通道上。雖然長得細小，卻可以引致出現手部、腳部的麻痛。如骨刺在脊椎椎管內，壓迫腰脊髓神經，會出現下肢無力，感覺障礙，肌肉張力升高，大小便失禁等嚴重問題。 脊椎骨是常生骨刺的地方，這與脊柱的生理和結構有直接關係。腰脊柱在活動時，牽涉到腰背部的許多肌肉群、韌帶，對骨骼產生牽拉的作用，長期下來骨頭與軟組織接壤的地方產生損耗，刺激骨刺增長。脊椎的生理特點是活動幅度大，承受壓力大，是人體中載重的骨骼，受損傷機會多，特別容易出現骨質增生。另外頸椎生長骨刺壓迫到神經線，也是脊醫常常診療的頸椎病。因為頸部神經組織眾多，故頸椎骨刺所引起不適或其他的症狀也較容易出現。故平日頸脊椎保健是十分重要。如枕頭不宜過高，過高會造成頸椎生理彎曲度變直，各節頸椎失去正常的位置，出現頸脊椎錯位現象，引致頸椎周圍的韌帶及軟組織不能放鬆，使頸椎骨出現骨刺增生。 除脊椎外，膝關節及腳底【如圖】都是常發生骨刺的部位。這些關節在站立時，每一個都要擔負50%的身體重量，大約是27公斤。特別是當走路時，一腳抬起，另一腳著地，這時全身重量 都放在著地的腳上。加上著地時的衝力，每每是體重的三倍，大約是180公斤左右的衝力，集中於每個關節上。加上如果患者腳部有扁平足的現象，膝關節及腳底所承受的拉力及創傷便會倍增，十分容易導致骨質的增生。 骨質增生的原因雖然很多，而且常常與日常生活拉上關係，生活的時間越長，年齡的增長，身體出現骨刺的現象也越普遍。看起來骨刺的增長好像不能預防，更有不少的病人把年老和骨刺的增長畫了個等號！但是，他們並不知道，通過適當的預防及治療，人們是完全可使骨質增生的程度減輕，出現的時間延遲及防止症狀的出現。 在預防骨刺方面，要避免長期過度劇烈的運動和活動，減少關節、軟骨受傷，避免過度的韌帶和軟組織的牽拉。同時，要防止關節退化，每天要做適當的運動。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓」才能在關節內循環流動，供應營養給關節內的軟組織，促進軟組織的新陳代謝。減輕關節軟骨的退化，修補軟組織的損傷。 當發現患上骨刺時，其實亦毋須過份恐慌。只要有適當的治療，減輕骨刺所帶來的痛楚；針對地改變平日生活上的習慣，改變了身體不良的力學運用模式及機制；調整出現錯位的關節，改善身體力學的機能及神經系統的協調與健康狀態；注意平日飲食及營養的吸收，好等身體有足夠的養料，對日常的損傷進行適當的修補。那樣不但可以減慢骨刺的增長，更可把骨刺的出現的時間延遲。 TESTIMONIAL At the end of day, just remember the harmful effects of a “text neck” and keep your neck healthy with these simple tips. They can surly improve your neck and spine health and overall quality [...]
淺談骨質疏鬆 陳柏暵醫師 「骨質疏鬆」是指骨骼中之骨質與及骨質細胞逐漸減少而導致骨質密度減低【如圖】。當骨質疏鬆情況到達嚴重時，就是很小的外力，也會骨折，如行走時摔傷，扭傷，下蹲拾物，甚至起床時不慎用力過度，咳嗽等都可能造成骨折。根據美國一個 調查，骨質疏鬆是六十歲以上老年人最常導致骨折的原因。六十歲以上停經婦女有六十五%罹患骨質疏鬆症，而七十歲以上者則高達八十九%。而年齡大於六十五歲美國女性中有超過三分之一罹患壓迫性脊椎骨折。 老年人的「駝背」【如圖】很多時與骨質疏鬆有直接的關係，骨質疏鬆會使骨骼的抗壓能力下降，使骨骼在壓力的作用下變形。脊柱是人體的支柱，幾乎全部體重都 要作用在脊柱上，在外傷，彎腰，勞動時，骨質疏鬆了的椎骨因承受不了這些壓力，出現椎體被壓扁的現象。若發生在胸椎則產生「駝背」，若是在腰椎會產生腰背痛。椎體出現「壓扁」【如圖】，「楔形」【如圖】改變，脊柱向後凸。身體不能站直，身高明顯地降低。所以不少老年人都會發現高度隨著年紀而遞減，這很可能是因為骨質疏鬆引致脊骨被壓扁所引致。骨質疏鬆症的產生可分為兩大類，第一類是原發性的骨質疏鬆，第二類是繼發性的骨質疏鬆。 原發性骨質疏鬆是與年齡有直接關係，每一個人一生中都有一段時間，身體的骨質達到所謂「骨質頂峰」。骨質頂峰是指人體的內的骨頭的骨質密度達到最高的時候，這個時候通常出現於二十五歲左右。當二十五歲過後年齡不斷地增長而骨質就不斷流失，進入骨質虛耗期。 繼發性骨質疏鬆成因很多但主要為︰ 體內性激素濃度降低 鈣的攝取量減 維他命D不足 身體運動量減少 酗酒與飲食習慣不良 又婦女於停經後，由於體內性腺（主要是卵巢的萎縮，功能下降，血中雌性激素的濃度會明顯降低，使骨骼分解速度大於生成速度。骨骼處於「負平衡」狀態，從而加速了骨質疏鬆進程 骨質疏鬆也有因甲狀腺或副甲狀腺功能亢進 長期臥床沒運動 或類固醇過多引致 治療方面︰因引起骨質疏鬆的原因很多，治療最好是經由對飲食健康，運動健康，預防醫療等有專門認識的整全醫學醫療人員來幫助你分析，全力找出致病原因及因素，然後採取治療措施或給予適當的轉介。致於由骨質疏鬆引起的疼痛和不適，如下背痛，脊骨錯位等，脊醫也可以有效地提供治療以舒緩患者的徵狀與及改善患者的體質，舒緩及改善骨質疏鬆症患者的狀況。 預防骨質疏鬆骨的方法︰ 飲食治療多食一些含鈣質豐富的食品例如豆類、西蘭花、果仁和沙丁魚，以彌補骨代謝物質不足 在二十五歲前年青的時候銳意增加骨質量度，務求達到一個高的骨質頂峰 多運動︰運動方式因人而異，量力而為。根據每個人的年齡，身體狀況及骨質疏鬆的程度不同，而選擇不同的運動方式。狀況好的可選擇高負重量的運動如長跑、登山、打球等。狀況差的可行走和游泳。 TESTIMONIAL At the end of day, just remember the harmful effects of a “text neck” and keep your neck healthy with these [...]
脊醫如何替病人醫治？ 脊科的診斷 當病人求診時，脊醫首先作一詳盡的病歷、身體及脊骨檢查，以確知疾病又痛楚的根源，而脊骨檢查包括： 關節及肌肉的活動與功能情況. 神經反射的能力，及神經組織的功能完整性。 獲骨脊骨及其關連組織的相對關係。 如有需要脊醫會要求病人作X光檢查,醫療化驗或掃描,以了解骨骼的情況及排除其它病變的可能性。 脊科治療 脊科治療的主要目的是促進神經及人體肌腱系統的整體功能平衡,治療方法包括不同的手療醫學法，如： 脊科矯正術乃最基本及重要的治療方法：運用準確、快速及短淺的手法矯正患有功能性錯位的脊椎及關節。 其它關節矯正方法：如長桿式、非指定性矯正、主動或功能性矯正、以及借助機械器具的矯正。 軟組織治療。 關節活動性治療。 脊醫常用的輔助性治療，包括物理治療如超聲波、電療、針炙. 脊科保健 脊科治療強調人體內賦有自癒的能力，很多功能與結構性疾病一般情況下不需借助藥物或外科手術而能恢復健康。脊醫常通過特定的運動、人體工程學及姿勢的矯正、營養學和其它生活上的輔導,來進一步幫助治療及預防問題再度出現，或病情惡化。 脊科治療安全嗎？ 由手療矯正術所引發惡性反應的機會率非常低,由專業脊醫進行的手療矯正術極之安全，而一般的副作用多屬生理機能的正常反應，有五成的病者會出現頭痛、疲倦、及被治療部位痛症稍為擴張等。研究指出，這些均屬能預期及並無危險的自然反應。用脊科治療時，頸椎矯正有可能發生腦血管意外，腰椎矯正可發生馬尾縱合症。 據有關文獻顯示；因矯正治療而產生腦血管意外。為每一千萬個中有五至十個，而這五至十個中有一半是有生命危險的，產生馬尾縱合定為每一億個中有一個 o（Hurwitz EL et al． 1996 Shekelle P1994）． 相對於因吃消炎藥而產生陽胃出血致死亡，及做腰部手術而死亡，其它治療腰、背痛的療法低於前者200倍。低於後者800倍。(Gabriel SE et al．1991，Dabbs Vet al．1995；Deyo RA et al 1992， Malter AD et [...]
Sleeping Posture Sleeping is the only time your body is fully relaxed, to maintain a proper sleeping habit and posture the following points should be followed: Proper Spinal support: One of the main reason for a bad night sleep is whether your spine is well supported during the your sleep cycles. A good [...]
Present day Spine Ailment: Text Neck Nowadays, it’s usually very difficult to find someone who doesn't have a phone that can connect to internet. This can be very good for connecting people from one end of the world to the another end. But looking down at our phone for long periods of time can [...]
